Mehr als jede fünfte amerikanische Frau entscheidet sich aktiv dafür, auf Sex zu verzichten. Die Zahl steigt in der Generation X, wo fast 28 % der Frauen angeben, freiwillig im Zölibat zu leben.
Um zu sehen, warum, scrollen Sie einfach durch TikTok. Der Hashtag #BoySober hat mehr als 35 Millionen Beiträge gesammelt. Frauen legen ihre Gründe dar: Dating-Burnout, Dezentrierung der männlichen Aufmerksamkeit und Neubewertung dessen, was sie eigentlich wollen.
Der Trend signalisiert eine Wende. Für viele geht es beim freiwilligen Zölibat nicht um Entbehrungen. Es ist Ermächtigung. Es geht um inneren Frieden.
„Zölibat kann dazu beitragen, den Stress der Menschen durch romantische Beziehungen zu verringern“, sagt Michelle Herzog. Sie ist zertifizierte Sexualtherapeutin und lizenzierte Ehe-/Familientherapeutin. „Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile ist das Gefühl der Entscheidungsfreiheit.“
Klar, für manche sind Trockenperioden beschämend. Aber Experten sagen, dass absichtliches Zölibat echte gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Erholen Sie sich vom Dating-Burnout
Eine geschlechtsfreie Pause kann erholsam sein. Tammy Nelson, PhD, stellt dies nach turbulenten Beziehungen fest. Es hilft auch, wenn Sie von Dating-Apps einfach nur müde sind.
Dating fühlt sich anstrengend an. Die Gesellschaft drängt Frauen gezielt dazu, sich dem Sex zu unterwerfen. Davon befreit dich der Zölibat. Du hörst auf zu wischen, um Sex zu haben. „Man konzentriert sich darauf, wer die Menschen tatsächlich sind“, sagt Dr. Nelson.
Zurücktreten hilft. Du vermeidest Schuldgefühle und Schamgefühle nach schlimmen Trennungen. Keine Frage mehr: „Warum habe ich das getan? Er wollte nur Sex.“
Sie entkommen dem Kreislauf. Die Selbstkritik sinkt. Angstzustände und Depressionen nehmen ab, erklärt Herzog. Fragen Sie sich, was Sie kontrollieren. Brechen Sie das Muster.
Gewinnen Sie Zeit für das wirkliche Leben zurück
Apps fressen Stunden. Die ersten Dates dauern am Wochenende. Weniger Zeit auf Bildschirmen bedeutet mehr für Sie.
Professionell. Projekte aus Leidenschaft. Freunde, sagt Herzog.
Wenn Sie Ihre Familie für Apps opfern, öffnet das Zölibat Türen. Du verbindest dich wieder mit Menschen.
Ilana Grines, eine in LA ansässige Therapeutin, weist darauf hin, dass eine geringere Konzentration auf körperliche Anziehung zu tieferen Freundschaften führt. Sie verbinden sich auf menschlicher Ebene.
Das ist wichtig. Untersuchungen zeigen, dass platonische Beziehungen weniger Stress verursachen. Sie wirken der Einsamkeit entgegen. Beides wirkt sich auf die langfristige Gesundheit aus.
Erfahren Sie, was Ihr Körper tatsächlich will
Die Hälfte der Frauen kommt durch penetrativen Sex nicht zum Orgasmus. Dann ist es wichtig, die eigene Erregung zu kennen.
Aber wenn Sie Jahre damit verbracht haben, Ihren Partnern zu gefallen, könnten Sie sich selbst ignorieren. Du warst nicht neugierig auf dein eigenes Vergnügen.
Grines empfiehlt, die Wunschtypen zu erkunden. Es gibt spontanes Verlangen (sofort) und reagierendes Verlangen (Bedarfsbedingungen).
„Die meisten Frauen haben kein spontanes Verlangen.“
Sie müssen Ihre Bedingungen kennenlernen. Was löst in Ihrem Körper aus? Fragen Sie: „Wann bin ich bereit? Woran denke ich? Wie fühlt sich meine Vagina an?“
Masturbation hilft hier. Erkunden Sie Ihre Vulva mit einem Spiegel. Beachten Sie Farbe und Form. Tun Sie dies privat. Experimentieren Sie sicher und ohne Beziehungsdruck, sagt Grines.
Schlechte Skripte verlernen
Die sexuellen Bedürfnisse von Frauen werden oft ignoriert. Pornografie befeuert dies. Viele Menschen stützen ihre Erwartungen auf Pornos. Das schränkt Frauen ein.
„Pornos sagen, dass Sex ein von Männern dominierter Akt ist. Frauen akzeptieren ihn. Sie mögen ihn“, sagt Herzog.
Junge Leute spielen dieses Drehbuch vor. Sie schalten ihren Körper aus.
„Viele Frauen reden nie über Schmerzen. Lassen Sie es ruhig angehen, weil es Ihr Job ist“, sagt Grines.
Zölibat bricht das Drehbuch. Lassen Sie die Erwartungen los. Was hast du übersehen? Was fühlt sich gut an? Welche Grenzen brauchen Sie?
Sprechen Sie mit einem Sexualtherapeuten, wenn Ihnen diese Fragen schwerfallen.
Von Traumata heilen
Zölibat kann heilsam sein. Herzog sagt, dies gelte für sexuelle Traumata. Dazu gehören auch Übergriffe oder schmerzhafter Sex, zu denen man nicht Nein sagen kann.
Abstinenz gibt Sicherheit. Kontrolle.
„Ich entscheide mich bewusst dafür, mich nicht zu engagieren“, können Frauen sagen. Es gibt Macht zurück, fügt Herzog hinzu.
Trauma isoliert. Ihre Lieben verstehen es vielleicht nicht. Sagen Sie ihnen: „Ich nehme mir Zeit. Ich sage Ihnen Bescheid, wenn sich etwas ändert.“
Sie sind ihnen keine übermäßige Erklärung schuldig. Verwalten Sie Ihren Schmerz, nicht seine Reaktion. Ein Therapeut hilft Ihnen dabei, zu verarbeiten, wie die nächsten Schritte aussehen. Bisher kein Druck. Einfach nur Erleichterung.
Setzen Sie bessere emotionale Maßstäbe
Zölibat gibt einen klaren Kopf. Stellen Sie Fragen, um später einen gut passenden Partner zu finden, sagt Herzog.
Werte aufschreiben. Getrennt von der sexuellen Kompatibilität.
„Sie haben die gleichen Werte“, sagt sie. „Das ist der entscheidende Ausgangspunkt.“
Nicht Standort. Nicht Höhe. Das Aussehen ist nicht so wichtig.
Überprüfen Sie Ihre Liste häufig. Hat er Ehrgeiz? Oder meldet er sich? Will er Familie?
Das zu wissen setzt Grenzen. Keine Zugeständnisse bei nicht verhandelbaren Dingen.
Aber erledigen Sie nicht die ganze Arbeit alleine. Gesunde Partnerschaften erfordern den gleichen Einsatz beider Seiten.
Nicht jeder Nachteil wird vermieden
Wenn Sie Sex wollen, aber keinen Partner finden, schadet das Zölibat Ihrem Selbstwertgefühl. Die psychische Gesundheit leide, sagt Grines.
Einem TikTok-Trend zu folgen könnte ein Fehler sein. Betrachten Sie das Zölibat nicht als ein Rezept. Machen Sie es zu einer merkwürdigen Wahl, fügt Grines hinzu.
Denken Sie darüber nach, warum Sie das tun. Hatten Sie schädlichen Sex? Verarbeiten Sie es. Schämen Sie sich? Arbeiten Sie das durch.
Erfüllen Sie außerdem die Touch-Bedürfnisse. Menschen sehnen sich nach körperlicher Verbindung. Nicht sexuell. Umarmungen mit Freunden. Regelmäßige Massagen. Herzog empfiehlt dies.
Angenehmer, einvernehmlicher Sex reduziert auch Stress. Es setzt Dopamin frei. Steigert die Zufriedenheit.
Melden Sie sich bei sich selbst. Ist das Zölibat immer noch stärkend? Oder restriktiv? Nelson sagt, frag weiter.
Damit sind wir nicht allein. Unsere Kultur muss sich verändern. Die Abmeldung sollte nicht der einzige Weg sein, den man respektieren muss. Wir brauchen eine bessere Sexualerziehung. Partner, bei denen das Vergnügen im Vordergrund steht. Normen, die Frauen nicht mit der Bewältigung ihrer Wünsche belasten, sagt Grines.
