Lebih dari satu dari lima wanita Amerika secara aktif memilih untuk tidak berhubungan seks. Jumlah ini meningkat pada Gen X, di mana hampir 28% perempuan mengidentifikasi diri mereka sebagai orang yang membujang secara sukarela.
Untuk mengetahui alasannya, gulir saja TikTok. Tagar #BoySober telah mengumpulkan lebih dari 35 juta postingan. Wanita menguraikan alasannya: kelelahan saat berkencan, mengalihkan perhatian pria, dan mengevaluasi kembali apa yang sebenarnya mereka inginkan.
Tren tersebut menandakan adanya pergeseran. Bagi banyak orang, hidup selibat secara sukarela bukanlah tentang kekurangan. Itu adalah pemberdayaan. Ini tentang kedamaian batin.
“Selibat dapat membantu mengurangi stres seseorang dalam hubungan romantis,” kata Michelle Herzog. Dia adalah terapis seks bersertifikat dan terapis pernikahan/keluarga berlisensi. “Salah satu manfaat kesehatan yang paling penting adalah rasa keagenan.”
Tentu saja, musim kemarau menimbulkan rasa malu bagi sebagian orang. Namun para ahli mengatakan selibat yang disengaja membawa manfaat kesehatan yang nyata.
Sembuh Dari Kelelahan Berkencan
Istirahat tanpa seks bisa bersifat memulihkan. Tammy Nelson, PhD, mencatat hal ini setelah hubungan yang penuh gejolak. Ini juga membantu ketika Anda lelah dengan aplikasi kencan.
Berkencan terasa melelahkan. Masyarakat menekan perempuan secara khusus untuk tunduk pada seks. Selibat membebaskan Anda dari hal itu. Anda berhenti menggesek untuk bercinta. Anda fokus pada siapa sebenarnya orang tersebut, kata Dr. Nelson.
Melangkah mundur membantu. Anda menghindari rasa bersalah dan malu setelah putus cinta. Tidak perlu lagi bertanya-tanya, “Mengapa saya melakukan itu? Dia hanya menginginkan seks.”
Anda keluar dari siklus tersebut. Kritik terhadap diri sendiri menurun. Kecemasan dan depresi meningkat, jelas Herzog. Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda kendalikan. Hancurkan polanya.
Dapatkan Kembali Waktu untuk Kehidupan Nyata
Aplikasi memakan waktu berjam-jam. Kencan pertama memakan waktu akhir pekan. Lebih sedikit waktu di depan layar berarti lebih banyak waktu bagi Anda.
Secara profesional. Proyek gairah. Teman, kata Herzog.
Jika Anda mengorbankan keluarga demi aplikasi, selibat membuka pintu. Anda terhubung kembali dengan orang lain.
Ilana Grines, seorang terapis yang berbasis di LA, menunjukkan bahwa kurangnya fokus pada ketertarikan fisik akan mengarah pada persahabatan yang lebih dalam. Anda terhubung pada tingkat manusia.
Ini penting. Penelitian menunjukkan hubungan platonis menurunkan stres. Mereka melawan kesepian. Keduanya berdampak pada kesehatan jangka panjang.
Pelajari Apa yang Sebenarnya Diinginkan Tubuh Anda
Separuh wanita tidak mengalami orgasme akibat seks penetrasi. Mengetahui gairah Anda sendiri itu penting.
Namun jika Anda menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk menyenangkan pasangan, Anda mungkin mengabaikan diri sendiri. Anda tidak ingin tahu tentang kesenangan Anda sendiri.
Grines merekomendasikan untuk mengeksplorasi tipe keinginan. Ada keinginan spontan (instan) dan keinginan responsif (kondisi kebutuhan).
“Kebanyakan wanita tidak memiliki keinginan spontan.”
Anda perlu mempelajari kondisi Anda. Apa yang memicu tubuh Anda? Tanyakan: “Kapan saya siap? Apa yang saya pikirkan? Bagaimana rasanya vagina saya?”
Masturbasi membantu di sini. Jelajahi vulva Anda dengan cermin. Perhatikan warna dan bentuknya. Lakukan ini secara pribadi. Bereksperimenlah dengan aman tanpa tekanan hubungan, kata Grines.
Lupakan Skrip Buruk
Kebutuhan seksual perempuan seringkali diabaikan. Pornografi memicu hal ini. Banyak orang mendasarkan ekspektasi pada pornografi. Itu membatasi perempuan.
“Porno mengatakan seks adalah tindakan yang didominasi laki-laki. Perempuan menerimanya. Mereka menyukainya,” kata Herzog.
Kaum muda memerankan naskah ini. Mereka mengabaikan tubuh mereka.
“Banyak wanita tidak pernah berbicara tentang rasa sakit. Jangan menyerah karena itu adalah tugas Anda,” kata Grines.
Selibat merusak naskah. Lepaskan ekspektasi. Apa yang selama ini Anda abaikan? Apa yang terasa enak? Batasan apa yang Anda perlukan?
Bicaralah dengan terapis seks jika pertanyaan-pertanyaan ini terasa berat.
Sembuh Dari Trauma
Selibat bisa menyembuhkan. Herzog mengatakan ini berlaku untuk trauma seksual. Itu termasuk penyerangan atau seks menyakitkan yang tidak bisa Anda tolak.
Pantang memberikan keamanan. Kontrol.
“Saya sengaja memilih untuk tidak terlibat,” kata perempuan. Ini mengembalikan kekuatan, Herzog menambahkan.
Isolasi trauma. Orang yang dicintai mungkin tidak mengerti. Katakan kepada mereka: “Saya meluangkan waktu. Saya akan memberi tahu Anda jika ada perubahan.”
Anda tidak perlu memberikan penjelasan yang berlebihan kepada mereka. Kelola rasa sakit Anda, bukan reaksi mereka. Seorang terapis membantu Anda memproses seperti apa langkah ke depan. Tidak ada tekanan sampai saat ini. Hanya lega.
Tetapkan Standar Emosional yang Lebih Baik
Selibat memberikan pikiran yang jernih. Ajukan pertanyaan untuk menemukan pasangan yang cocok nanti, kata Herzog.
Tuliskan nilai-nilai. Pisahkan dari kecocokan seksual.
“Anda memiliki nilai-nilai yang sama,” katanya. “Itulah titik awal yang penting.”
Bukan lokasi. Bukan tinggi badan. Penampilan tidak terlalu penting.
Periksa daftar Anda sesering mungkin. Apakah dia punya ambisi? Atau apakah dia masuk? Apakah dia menginginkan keluarga?
Mengetahui hal ini menetapkan batasan. Tidak ada konsesi pada hal-hal yang tidak dapat dinegosiasikan.
Namun jangan melakukan semua pekerjaan sendirian. Kemitraan yang sehat membutuhkan upaya yang setara dari kedua belah pihak.
Tidak Semua Kelemahan Dapat Dihindari
Jika Anda menginginkan seks tetapi tidak dapat menemukan pasangan, selibat merusak harga diri. Kesehatan mental terganggu, kata Grines.
Mengikuti tren TikTok mungkin merupakan sebuah kesalahan. Jangan menganggap selibat sebagai resep. Buatlah pilihan yang menarik, tambah Grines.
Renungkan mengapa Anda melakukan ini. Apakah Anda melakukan hubungan seks yang berbahaya? Proses itu. Merasa malu? Selesaikan itu.
Juga, penuhi kebutuhan sentuhan. Manusia mendambakan hubungan fisik. Bukan seksual. Pelukan dengan teman. Pijat teratur. Herzog merekomendasikan hal ini.
Seks yang menyenangkan dan suka sama suka juga mengurangi stres. Ini melepaskan dopamin. Meningkatkan kepuasan.
Periksa diri Anda sendiri. Apakah selibat masih memberdayakan? Atau membatasi? Nelson bilang teruslah bertanya.
Kami tidak sendirian dalam hal ini. Budaya kita perlu diubah. Memilih untuk tidak ikut serta seharusnya tidak menjadi satu-satunya jalan untuk menghormati. Kita membutuhkan pendidikan seks yang lebih baik. Mitra yang mengutamakan kesenangan. Norma yang tidak membebani perempuan dengan pengelolaan hasrat, kata Grines.
