Ruim één op de vijf Amerikaanse vrouwen kiest er actief voor om seks over te slaan. Het aantal piekt bij Generatie X, waar bijna 28% van de vrouwen zich vrijwillig celibatair noemt.
Om te zien waarom, blader je gewoon door TikTok. De hashtag #BoySober heeft meer dan 35 miljoen posts opgeleverd. Vrouwen schetsen hun redenen: een burn-out bij het daten, het decentraliseren van de mannelijke aandacht en het opnieuw evalueren van wat ze eigenlijk willen.
De trend duidt op een verschuiving. Voor velen gaat het vrijwillige celibaat niet over ontbering. Het is empowerment. Het gaat om innerlijke vrede.
‘Het celibaat kan de stress van mensen in romantische relaties helpen verminderen’, zegt Michelle Herzog. Ze is een gecertificeerde sekstherapeut en een erkende huwelijks-/gezinstherapeut. “Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen is een gevoel van keuzevrijheid.”
Zeker, droge periodes veroorzaken voor sommigen schaamte. Maar experts zeggen dat het opzettelijke celibaat echte gezondheidsvoordelen oplevert.
Herstel van een dating-burn-out
Een seksvrije pauze kan herstellend werken. Tammy Nelson, PhD, merkt dit op na tumultueuze relaties. Het helpt ook als je gewoon moe bent van dating-apps.
Daten voelt belastend. De samenleving zet vrouwen specifiek onder druk om zich aan seks te onderwerpen. Het celibaat bevrijdt je daarvan. Je stopt met swipen om seks te krijgen. Je concentreert je op wie mensen werkelijk zijn, zegt dr. Nelson.
Een stap terug doen helpt. Je vermijdt schuldgevoelens en schaamte na slechte scheidingen. Je hoeft je niet meer af te vragen: “Waarom deed ik dat? Hij wilde gewoon seks.”
Je ontsnapt aan de cyclus. De zelfkritiek neemt af. Angst en depressie nemen af, legt Herzog uit. Vraag jezelf af waar je controle over hebt. Doorbreek het patroon.
Win tijd terug voor het echte leven
Apps eten uren. Eerste dates duren in het weekend. Minder tijd op schermen betekent meer voor u.
Professioneel. Passie projecten. Vrienden, zegt Herzog.
Als je je familie opoffert voor apps, opent het celibaat deuren. Je maakt opnieuw contact met mensen.
Ilana Grines, een in LA gevestigde therapeut, wijst erop dat minder focus op fysieke aantrekkingskracht tot diepere vriendschappen leidt. Je maakt verbinding op menselijk niveau.
Dit is belangrijk. Onderzoek toont aan dat platonische relaties stress verminderen. Ze gaan eenzaamheid tegen. Beide hebben invloed op de gezondheid op de lange termijn.
Leer wat je lichaam eigenlijk wil
De helft van de vrouwen krijgt geen orgasme door penetrerende seks. Het kennen van je eigen opwinding is dan van belang.
Maar als je jarenlang partners hebt behaagd, negeer je jezelf misschien. Je was niet nieuwsgierig naar je eigen plezier.
Grines raadt aan om verlangens te onderzoeken. Er is een spontaan verlangen (onmiddellijk) en een responsief verlangen (voorwaarden nodig).
“De meeste vrouwen hebben geen spontaan verlangen.”
U moet uw omstandigheden leren kennen. Wat triggert jouw lichaam? Vraag: “Wanneer ben ik er klaar voor? Waar denk ik aan? Hoe voelt mijn vagina?”
Masturbatie helpt hier. Onderzoek je vulva met een spiegel. Let op kleur en vorm. Doe dit privé. Experimenteer veilig zonder relatiedruk, zegt Grines.
Slechte scripts afleren
De seksuele behoeften van vrouwen worden vaak genegeerd. Pornografie voedt dit. Veel mensen baseren hun verwachtingen op porno. Dat beperkt vrouwen.
“Porno zegt dat seks een door mannen gedomineerde handeling is. Vrouwen nemen het. Ze vinden het leuk”, zegt Herzog.
Jongeren spelen dit script uit. Ze stemmen hun lichaam af.
“Veel vrouwen praten nooit over pijn. Geef het maar op, want het is jouw taak”, zegt Grines.
Het celibaat breekt het script. Laat de verwachtingen los. Wat heb je over het hoofd gezien? Wat voelt goed? Welke grenzen heb je nodig?
Praat met een seksuoloog als deze vragen zwaar aanvoelen.
Genezen van trauma
Het celibaat kan helend zijn. Herzog zegt dat dit van toepassing is op seksueel trauma. Dat geldt ook voor mishandeling of pijnlijke seks waar je geen nee tegen kunt zeggen.
Onthouding biedt veiligheid. Controle.
“Ik kies er bewust voor om niet mee te doen”, kunnen vrouwen zeggen. Het geeft kracht terug, voegt Herzog toe.
Trauma isolaten. Geliefden begrijpen het misschien niet. Zeg tegen hen: “Ik neem de tijd. Ik laat het je weten als het verandert.”
Je bent ze geen overdreven uitleg verschuldigd. Beheers uw pijn, niet hun reactie. Een therapeut helpt je te verwerken hoe vooruitgang eruit ziet. Geen druk tot nu toe. Gewoon opluchting.
Stel betere emotionele normen
Het celibaat geeft een helder hoofd. Stel vragen om later een geschikte partner te vinden, zegt Herzog.
Schrijf waarden op. Los van seksuele compatibiliteit.
‘Jullie hebben dezelfde waarden’, zegt ze. “Dat is de cruciale startplaats.”
Niet locatie. Niet hoogte. Het uiterlijk doet er niet zoveel toe.
Controleer uw lijst vaak. Heeft hij ambitie? Of is hij aan het inklokken? Wil hij familie?
Dit weten stelt grenzen. Geen concessies op niet-onderhandelbare zaken.
Maar doe niet al het werk alleen. Gezonde partnerschappen vergen gelijke inspanningen van beide kanten.
Niet elk nadeel wordt vermeden
Als je seks wilt maar geen partner kunt vinden, schaadt het celibaat het zelfrespect. De geestelijke gezondheid lijdt eronder, zegt Grines.
Het volgen van een TikTok-trend kan een vergissing zijn. Beschouw het celibaat niet als een recept. Maak er een merkwaardige keuze van, voegt Grines toe.
Denk na over waarom je dit doet. Heb je schadelijke seks gehad? Verwerk het. Schaam je je? Werk daar doorheen.
Voldoe ook aan de aanraakbehoeften. Mensen hunkeren naar fysieke verbinding. Niet seksueel. Knuffels met vrienden. Regelmatige massages. Herzog beveelt dit aan.
Plezierige seks met wederzijds goedvinden vermindert ook stress. Er komt dopamine vrij. Verbetert de tevredenheid.
Check in bij jezelf. Geeft het celibaat nog steeds kracht? Of beperkend? Nelson zegt: blijf vragen.
Wij zijn hierin niet de enige. Onze cultuur moet veranderen. Opt-out zou niet de enige weg naar respect moeten zijn. We hebben betere seksuele voorlichting nodig. Partners die plezier voorop stellen. Normen die vrouwen niet belasten met verlangenbeheersing, zegt Grines.
