Musim panas menjanjikan pelarian. Kita membayangkan jalan-jalan kayu, berjemur, dan memecahkan kepiting tanpa melakukan apa pun. Selama sekitar dua hari, itu adalah kebahagiaan. Kemudian hal-hal baru menguap. Kegelisahan mulai muncul. Rasa bersalah merayapi Anda karena tidak produktif. Anda tidak sendirian dalam perasaan ini.
Masalahnya sederhana: kita lupa bagaimana cara bersantai yang benar.
Mihaly Csikszentmihalyi, seorang profesor psikologi di Claremont Graduate University dan penulis “Finding Flow,” telah mempelajari fenomena ini selama beberapa dekade. Penelitiannya tentang kualitas waktu senggang mengungkapkan kebenaran yang mengejutkan. Orang sering kali merasa kurang puas dan kurang bersenang-senang di waktu senggang dibandingkan di tempat kerja.
Saat berada di kantor, karyawan melaporkan merasa kreatif, waspada, dan puas. Mengapa? Karena pekerjaan menghadirkan tantangan. Itu membutuhkan keterampilan. Ini menuntut fokus.
Namun begitu hari kerja berakhir, motivasi merosot. “Waktu luang” itu sering kali menjadi pasif. Menonton TV terasa membosankan. Makan di luar terasa kosong. Kami hanyut. Kami tidak melakukan apa pun. Dan hasilnya bukanlah istirahat; itu adalah stagnasi mental.
“Jenis relaksasi terbaik adalah saat Anda melakukan sesuatu yang memerlukan keterampilan dan keterlibatan yang berbeda dari apa yang Anda lakukan di lingkungan lain.”
Csikszentmihalyi berpendapat bahwa relaksasi sejati adalah keadaan pikiran, bukan kurangnya aktivitas. Hal ini membutuhkan keterlibatan. Anda perlu menginvestasikan energi pada hobi yang membuat pikiran Anda tetap fokus. Jika Anda ingin memulihkan tenaga, Anda harus melampaui kata-kata klise “tidak melakukan apa-apa”.
Ilmu Relaksasi Aktif
Waktu luang pasif gagal karena tidak memiliki struktur dan tantangan. Csikszentmihalyi menemukan bahwa orang merasa paling baik ketika mereka terlibat dalam aktivitas atau proses berpikir tertentu.
Mempelajari keterampilan baru. Membaca secara mendalam. Terlibat dengan keluarga. Ini memerlukan usaha. Mereka memerlukan keterlibatan. Mereka berbeda dari rutinitas kehidupan sehari-hari atau kesembronoan di sofa.
Ini bukan tentang bekerja lebih keras saat liburan. Ini tentang mengubah pertunangan Anda. Anda membutuhkan aktivitas yang memicu rasa ingin tahu. Anda perlu menantang otak Anda dengan cara baru.
Cara Merencanakan Liburan yang Bermakna
Kebanyakan orang gagal dalam merencanakan liburan karena mereka membiarkannya begitu saja. “Kita akan mencari tahu ketika kita sampai di sana” adalah resep untuk stres, bukan relaksasi.
Harry Hoover, wakil presiden sebuah firma hubungan masyarakat yang mewakili biro perjalanan Carolina Utara, melihat kegagalan ini berulang kali. Tidak ada seorang pun yang ingin mengambil keputusan dengan cepat. Semua orang lelah. Argumen dimulai. Kegembiraan itu mati.
Solusinya adalah persiapan. Periksa situs web pariwisata sebelum Anda pergi. Pilih beberapa aktivitas. Buatlah rencana. Hal ini mengurangi kelelahan pengambilan keputusan. Ini menciptakan kerangka untuk kesenangan.
Tempat Menemukan Pengalaman Otentik
Berhentilah pergi ke trotoar dan mal outlet yang sama. Jebakan turis bisa ditebak. Itu membosankan.
Rangsang indra Anda dengan menghabiskan waktu bersama penduduk setempat. Anda dapat membangkitkan rasa ingin tahu dengan merasakan budaya seperti yang dilakukan warga. Survei yang dilakukan oleh Industri Perjalanan Amerika menunjukkan bahwa hampir seperempat wisatawan dewasa menghadiri layanan keagamaan saat berlibur. Kedengarannya tidak biasa, tapi ini mengarahkan Anda pada ritme kehidupan lokal.
Festival. Konser lokal. Supermarket. Di sinilah kehidupan nyata terjadi. Mereka menawarkan rangsangan sensorik yang tidak dapat ditandingi oleh kolam renang hotel.
Liburan Mini vs. Perjalanan Jauh
Anda tidak perlu dua minggu lagi untuk mengisi ulang. Banyak orang menganggap perjalanan singkat lebih merangsang.
Barbara Mosgrave, seorang penulis di Washington D.C., lebih memilih perjalanan lima hari. Dia mengunjungi San Francisco baru-baru ini. Dia mengikuti pameran yang ingin dia lihat. Dia mengunjungi kembali tempat-tempat yang sudah dikenalnya. Perjalanan ini memberinya energi kembali tanpa mengganggu jadwal kerjanya.
Ini adalah tren. Perjalanan akhir pekan oleh orang Amerika melonjak sebesar 70 persen antara tahun 1986 dan 1996, menurut penelitian TIA. Istirahat yang lebih singkat memungkinkan keterlibatan yang terfokus tanpa mimpi buruk logistik untuk berkemas selama seminggu.
Perjalanan Sehari Lokal yang Berhasil
Uang sering disebut-sebut sebagai alasan untuk musim panas yang buruk. Jarang sekali hal ini menjadi kendala.
Jika Anda tidak dapat melakukan perjalanan jauh, carilah secara lokal. Taman negara bagian. Museum. Situs bersejarah. Anggaplah Anda adalah seorang turis di kampung halaman Anda sendiri. Kebaruan melihat kota Anda sendiri dengan pandangan segar bisa sama menyegarkannya dengan perjalanan ke Bali.
Tujuannya bukan untuk melarikan diri dari kehidupan. Ini adalah cara untuk terlibat dengannya secara berbeda.
Jika Anda duduk di pantai dan memikirkan email Anda, Anda tidak akan rileks. Jika Anda mendaki jalan setapak dan fokus pada tantangan fisik, Anda mungkin bisa melakukannya. Perbedaannya adalah niat.
Kami menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengoptimalkan jadwal kerja kami. Mengapa kita membiarkan waktu senggang kita terjadi secara kebetulan?
Mulailah dari yang kecil. Pilih satu aktivitas yang belum pernah Anda coba. Rencanakan. Pergi.
Lihat apa yang terjadi jika Anda berhenti melayang.
