Het brandt.
Je kent het gevoel. De winter doet meestal het zware werk bij opflakkeringen, dankzij droge lucht en centrale verwarming. Maar zomer? Het brengt zijn eigen specifieke vorm van ellende met zich mee. Shari Marchbein MD wijst erop dat atopische dermatitis niet alleen in de warme maanden overwintert. Warmte. Zweet. Seizoensgebonden stuifmeel. De verkeerde zonnebrandcrème.
Het klopt allemaal.
Zweten is niet alleen vies. Het is chemische oorlogsvoering tegen je huid. Susan Bard MD merkt op dat transpiratie zink, koper, ijzer, nikkel, zelfs lood en cadmium bevat. Wanneer dat mengsel op je opperhuid opdroogt, laat het een korstig residu achter dat irritatie veroorzaakt.
Dus hoe overleef je? Hier leest u hoe u kunt voorkomen dat uw huid in opstand komt terwijl alle anderen aan het strandkammen zijn.
Stop de zweetcyclus
De meest voor de hand liggende oplossing? Blijf kalm. Daniel P. Friedmann MD stelt voor om extreme hitte volledig te vermijden. Het is moeilijk. Probeer het toch. Blijf in de schaduw. Blijf in de airconditioning als de temperatuur stijgt. Voeg misschien een luchtbevochtiger toe als de airconditioning de kamer als een woestijn doet aanvoelen.
Drink water. Ernstig. Uw interne thermometer is belangrijk. Draag lichte kleuren. Draag losse stoffen die vocht afvoeren. Als je rent, doe het dan in het donker. Vroeg in de ochtend of laat in de avond. Dan schijnt de zon niet zo hard.
Zweet gebeurt? Spoel onmiddellijk af. Koele douche. Doe het snel. Laat het zout niet opdrogen.
Alleen minerale zonnebrandmiddelen
Slapen op SPF is noodzakelijk. Maar de meeste zonnebrandmiddelen haten een huid die gevoelig is voor eczeem.
Ga fysiek. Of mineraal. Vermijd chemische filters die gevoelige plekken verbranden. Zoek naar zinkoxide of titaniumdioxide op het etiket. Deze zitten op de huid in plaats van erin te absorberen. Ze zijn over het algemeen minder irriterend en hydraterender.
Sommige mensen krijgen fotoallergische reacties waarbij zon + ingrediënt = dermatitis. Als u dit vermoedt, vraag dan een allergoloog om een patchtest. Vind de slechterik. Verbied het product.
Het kiezen van de juiste bescherming is niet optioneel. Het voorkomt het verbranden.
Verander je kleding. Nu.
Vochtige kleding is een no-go. Als je shirt door het zweet aan je rug blijft plakken, vervang het dan. Onmiddellijk. Natte stof tegen een aangetaste huid veroorzaakt sneller opflakkeringen dan je denkt.
Droog is goed. Vocht is slecht.
Filter de lucht die je inademt
Het aantal pollen stijgt in de zomer. Joshua Zeichner MD waarschuwt dat deze deeltjes de afgifte van histamine kunnen veroorzaken als je ze inademt, wat zich manifesteert als jeuk.
Koop een luchtreiniger. Bij voorkeur een HEPA-filter met koolstof. Zeichner merkt op dat er meer onderzoek nodig is naar luchtreinigers specifiek voor eczeem, maar de theorie houdt stand. Schone lucht betekent minder ontstekingen.
Controleer de luchtkwaliteitsindex (AQI). Als het boven de 100 is, blijf dan binnen. Vervuiling verergert atopische dermatitis volgens de huidige gegevens.
Binnen is het ook niet altijd veilig. Sterke schoonmaakmiddelen en zware oplosmiddelen vervuilen de lucht in uw huis. Nutteloos.
Zwem voorzichtig
Chloor steekt. Zoutkorsten. Maar zwemmen biedt cardio zonder het overmatige zweten tijdens het hardlopen.
Als je naar binnen gaat, spoel je dan onmiddellijk af nadat je eruit bent gekomen. Neem water mee als er geen douche in de buurt is. Vervolg met een verzachtend middel. Houd het vocht vast dat het zwembadwater probeert te stelen. Breng vervolgens opnieuw zonnebrandcrème aan. Bescherm de droge plekken.
Voorzichtig wassen
Dagelijkse douches verwijderen bacteriën. Ze verwijderen stof en oud zweet. Recente onderzoeken suggereren echter dat wekelijks baden dezelfde klinische voordelen kan bieden als dagelijks baden. Het gaat om kwaliteit en niet om kwantiteit.
Gebruik milde zeep. Geen kleurstof. Geen geur. Alleen lauw water.
Niet schrobben. Geen luffa’s. Droog deppen. Niet wrijven.
Breng een vochtinbrengende crème aan terwijl uw huid nog vochtig is. Hierdoor wordt het water binnenin vastgehouden.
Voed de barrière met ceramiden
Ceramiden zijn lipiden die uw huid van nature nodig heeft. Als je droog bent, vallen ze.
Plaats ze weer terug. Marchbein raadt aan om ceramide-zware crèmes binnen 60 seconden na het douchen aan te brengen. Het helpt bij het herbouwen van die beschermende muur.
Als u een droge huid heeft, douche dan niet langer dan tien minuten. Eén keer per dag is voldoende. Alleen lauwe temperaturen.
Zal de zomer gemakkelijk zijn? Waarschijnlijk niet. Maar het kan draaglijk zijn als je de hitte respecteert en je verbergt voor het stuifmeel.
“Het kan helpen de beschermende barrière en hydratatie van de huid te herstellen”, zegt Marchbein.
