Це горить.
Ви знаєте це почуття. Взимку загострення зазвичай провокуються сухим повітрям та центральним опаленням. Але ж літо? Воно приносить власний, специфічний вид страждань. Як зазначає лікар Дерматолог Шарлі Марчбін (Shari Marchbein), атопічний дерматит не впадає у сплячку у теплі місяці. Спека. Пот. Сезонний пилок. Невідповідний сонцезахисний крем.
Усе це має значення.
Піт – це не просто неприємне явище. Це хімічна війна проти шкіри. Доктор Сьюзан Бард (Susan Bard) зазначає, що у складі поту містяться цинк, мідь, залізо, нікель, і навіть свинець і кадмій. Коли ця суміш висихає на поверхні епідермісу, вона залишає лускаті залишки, які буквально кричать про подразнення.
То як же вижити? Ось як уберегти шкіру від бунту, поки всі інші насолоджуються пляжним відпочинком.
Зупиніть цикл потовиділення
Найочевидніше рішення? Залишитися у прохолоді. Доктор Деніел Фрідманн (Daniel Friedmann) пропонує повністю уникати екстремальної спеки. Це складно. Спробуйте все ж таки. Залишайтеся у тіні. Якщо температура різко піднімається, сидіть у кондиціонері. Якщо від кондиціонера приміщення стає пустелею, додайте зволожувач повітря.
Пийте воду. Серйозно. Важливим є ваш внутрішній термостат. Носіть одяг світлих тонів. Вибирайте вільну тканину, яка відводить вологу. Якщо бігаєте, робіть це у темряві. Рано-вранці або пізно ввечері. Саме тоді сонце негаразд активно.
Сталося потовиділення? Змийте його негайно. Прохлий душ. Швидко. Не давайте солі висохнути.
Використовуйте тільки мінеральні сонцезахисні засоби
Нанесення крему із SPF необхідне. Але більшість сонцезахисних засобів – вороги шкіри, схильної до екземи.
Вибирайте фізичні (мінеральні) фільтри. Уникайте хімічних фільтрів, які можуть спалити чутливі ділянки. Шукайте у складі оксид цинку чи діоксид титану. Вони залишаються на поверхні шкіри, не вбираючись у неї. Зазвичай вони менш дратують і краще зволожують.
В деяких людей виникає фотоалергічна реакція, коли сонце + компонент = дерматит. Якщо ви підозрюєте це у себе, проконсультуйтеся з алергологом та проведіть патч-тест. Знайдіть винуватця. Забороніть цей продукт.
Вибір правильного захисту – не опція. Це запобігає опіку.
Змініть одяг. Зараз же.
Вологий одяг – табу. Якщо ваша сорочка прилипає до спини поту, змініть її. Негайно. Мокра тканина, що контактує із пошкодженою шкірою, провокує загострення швидше, ніж ви думаєте.
Сухість – це добре. Вологість – погано.
Очищайте повітря, яким ви дихаєте
Рівень пилку влітку зростає. Доктор Джошуа Зайхнер (Joshua Zeichner) попереджає, що ці частинки можуть викликати викид гістаміну при вдиху, що проявляється як свербіж.
Купуйте очищувач повітря. Переважно з HEPA-фільтром та вугільним фільтром. Зайхнер зазначає, що потрібно більше досліджень впливу очищувачів повітря саме на екзему, але теорія підтверджується. Чисте повітря означає менше запалення.
Перевіряйте індекс якості повітря (AQI). Якщо він вищий за 100, залишайтеся вдома. Згідно з поточними даними, забруднення повітря погіршує перебіг атопічного дерматиту.
У приміщенні також не завжди безпечно. Сильні засоби для чищення і важкі розчинники забруднюють повітря в будинку. Використовуйте їх менше.
Плавайте з обережністю
Хлор щипає. Сіль утворює кірку. Але плавання пропонує кардіонавантаження без надмірного потовиділення, як при бігу.
Якщо ви все ж таки попливли, змийте воду відразу після виходу з басейну. Візьміть пляшку води з собою, якщо душ близько недоступний. Після цього нанесіть емолент. Зафіксуйте вологу, яку басейн намагається відібрати. Потім повторно нанесіть сонцезахисний крем. Захистіть сухі ділянки.
Вмивайтеся дбайливо
Щоденні душові процедури очищають від мікробів. Вони видаляють пил та старий піт. Проте нещодавні дослідження припускають, що купання щотижня може дати такі ж клінічні переваги, як і щоденне. Важлива якість, а чи не кількість.
Використовуйте м’яке мило. Без барвників. Без ароматів. Лише тепла вода.
Не тріть шкіру. Жодних мочалок. Промокніть насухо. Чи не розтирайте.
Наносите зволожуючий крем, доки шкіра ще волога. Це утримує воду усередині.
Заповніть бар’єр за допомогою церамідів
Цераміди – це ліпіди, які потрібні вашій шкірі за природою. Коли шкіра суха, їхній рівень падає.
Поверніть їх. Марчбін рекомендує наносити креми з високим вмістом церамідів протягом 60 секунд після душу. Це допомагає відновити бар’єр.
Якщо у вас суха шкіра, обмежте душовий час 10 хвилинами. Щодня достатньо. Лише тепла температура.
Чи буде літо легким? Скоріш за все, ні. Але воно може стати терпимим, якщо ви поважатимете спеку і ховатиметеся від пилку.
«Це може допомогти відновити захисний бар’єр шкіри та її зволоженість», – каже Марчбін.
