Это горит.
Вы знаете это чувство. Зимой обострения обычно провоцируются сухим воздухом и центральным отоплением. Но лето? Оно приносит свой собственный, специфический вид страданий. Как отмечает врач Дерматолог Шарли Марчбин (Shari Marchbein), атопический дерматит не впадает в спячку в теплые месяцы. Жара. Пот. Сезонная пыльца. Неподходящий солнцезащитный крем.
Всё это имеет значение.
Пот — это не просто неприятное явление. Это химическая война против вашей кожи. Доктор Сьюзан Бард (Susan Bard) отмечает, что в составе пота содержатся цинк, медь, железо, никель, а также свинец и кадмий. Когда эта смесь высыхает на поверхности эпидермиса, она оставляет чешуйчатые остатки, которые буквально кричат об раздражении.
Так как же выжить? Вот как уберечь кожу от бунта, пока все остальные наслаждаются пляжным отдыхом.
Остановите цикл потоотделения
Самое очевидное решение? Остаться в прохладе. Доктор Дэниел Фридманн (Daniel Friedmann) предлагает полностью избегать экстремальной жары. Это сложно. Попробуйте все же. Оставайтесь в тени. Если температура резко поднимается, сидите в кондиционере. Если от кондиционера помещение становится как пустыня, добавьте увлажнитель воздуха.
Пейте воду. Серьезно. Важен ваш внутренний термостат. Носите одежду светлых тонов. Выбирайте свободную ткань, которая отводит влагу. Если бегаете, делайте это в темноте. Ранним утром или поздним вечером. В это время солнце не так активно.
Произошло потоотделение? Смойте его немедленно. Прохлый душ. Быстро. Не давайте соли высохнуть.
Используйте только минеральные солнцезащитные средства
Нанесение крема с SPF необходимо. Но большинство солнцезащитных средств — враги кожи, склонной к экземе.
Выбирайте физические (минеральные) фильтры. Избегайте химических фильтров, которые могут сжечь чувствительные участки. Ищите в составе оксид цинка или диоксид титана. Они остаются на поверхности кожи, не впитываясь в нее. Обычно они менее раздражают и лучше увлажняют.
У некоторых людей возникает фотоаллергическая реакция, когда солнце + компонент = дерматит. Если вы подозреваете это у себя, проконсультируйтесь с аллергологом и проведите патч-тест. Найдите виновника. Запретите этот продукт.
Выбор правильной защиты — не опция. Это предотвращает ожог.
Смените одежду. Сейчас же.
Влажная одежда — табу. Если ваша рубашка прилипает к спине от пота, смените её. Немедленно. Мокрая ткань, контактирующая с поврежденной кожей, провоцирует обострение быстрее, чем вы думаете.
Сухость — это хорошо. Влажность — плохо.
Очищайте воздух, которым вы дышите
Уровень пыльцы летом растет. Доктор Джошуа Зайхнер (Joshua Zeichner) предупреждает, что эти частицы могут вызывать выброс гистамина при вдохе, что проявляется как зуд.
Купите очиститель воздуха. Предпочтительно с HEPA-фильтром и угольным фильтром. Зайхнер отмечает, что требуется больше исследований о влиянии очистителей воздуха именно на экзему, но теория подтверждается. Чистый воздух означает меньше воспаления.
Проверяйте индекс качества воздуха (AQI). Если он выше 100, оставайтесь дома. Согласно текущим данным, загрязнение воздуха ухудшает течение атопического дерматита.
В помещении тоже не всегда безопасно. Сильные чистящие средства и тяжелые растворители загрязняют воздух в доме. Используйте их меньше.
Плавайте с осторожностью
Хлор щиплет. Соль образует корку. Но плавание предлагает кардионагрузку без чрезмерного потоотделения, как при беге.
Если вы все же поплыли, смойте воду сразу после выхода из бассейна. Возьмите бутылку воды с собой, если душ nearby недоступен. После этого нанесите эмолент. Зафиксируйте влагу, которую бассейн пытается отнять. Затем повторно нанесите солнцезащитный крем. Защитите сухие участки.
Умывайтесь бережно
Ежедневные душевые процедуры очищают от бактерий. Они удаляют пыль и старый пот. Однако недавние исследования предполагают, что купание раз в неделю может дать такие же клинические преимущества, как и ежедневное. Важно качество, а не количество.
Используйте мягкое мыло. Без красителей. Без отдушек. Только теплая вода.
Не трите кожу. Никаких мочалок. Промокните насухо. Не растирайте.
Наносите увлажняющий крем, пока кожа еще влажная. Это удерживает воду внутри.
Восполните барьер с помощью церамидов
Церамиды — это липиды, которые вашей коже нужны по природе. Когда кожа сухая, их уровень падает.
Верните их. Марчбин рекомендует наносить кремы с высоким содержанием церамидов в течение 60 секунд после душа. Это помогает восстановить защитный барьер.
Если у вас сухая кожа, ограничьте время душа 10 минутами. Раз в день достаточно. Только теплая температура.
Будет ли лето легким? Скорее всего, нет. Но оно может стать терпимым, если вы будете уважать жару и прятаться от пыльцы.
«Это может помочь восстановить защитный барьер кожи и её увлажненность», — говорит Марчбин.
