To płonie.
Znasz to uczucie. Zimą zaostrzenia są zwykle wywoływane przez suche powietrze i centralne ogrzewanie. Ale lato? Przynosi swój specyficzny rodzaj cierpienia. Jak zauważa dermatolog Shari Marchbein, atopowe zapalenie skóry nie przechodzi w stan uśpienia w cieplejszych miesiącach. Ciepło. Pot. Sezonowy pyłek. Niewłaściwy filtr przeciwsłoneczny.
Wszystko to ma znaczenie.
Pocenie się to coś więcej niż tylko uciążliwość. To wojna chemiczna przeciwko Twojej skórze. Doktor Susan Bard zauważa, że pot zawiera cynk, miedź, żelazo, nikiel, a także ołów i kadm. Kiedy ta mieszanina wyschnie na powierzchni naskórka, pozostawia łuszczącą się warstwę, która dosłownie wywołuje podrażnienie.
Jak więc przetrwać? Oto, jak powstrzymać bunt swojej skóry, podczas gdy wszyscy inni cieszą się plażą.
Zatrzymaj cykl pocenia się
Najbardziej oczywiste rozwiązanie? Zachowaj spokój. Dr Daniel Friedmann sugeruje całkowite unikanie ekstremalnych temperatur. To skomplikowane. Spróbuj mimo to. Pozostań w cieniu. Jeśli temperatura gwałtownie wzrośnie, usiądź w klimatyzatorze. Jeśli Twój klimatyzator sprawia, że Twój pokój przypomina pustynię, dodaj nawilżacz.
Pij wodę. Poważnie. Twój wewnętrzny termostat jest ważny. Noś jasne ubrania. Wybierz luźny materiał, który odprowadza wilgoć. Jeśli biegniesz, rób to w ciemności. Wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. O tej porze słońce nie jest tak aktywne.
Czy wystąpiło pocenie się? Natychmiast go zmyj. Zimny prysznic. Szybko. Nie pozwól, aby sól wyschła.
Używaj wyłącznie mineralnych filtrów przeciwsłonecznych
Konieczne jest nałożenie kremu z filtrem SPF. Jednak większość filtrów przeciwsłonecznych jest wrogiem skóry skłonnej do egzemy.
Wybierz filtry fizyczne (mineralne). Unikaj filtrów chemicznych, które mogą poparzyć wrażliwe obszary. Poszukaj w składzie tlenku cynku lub dwutlenku tytanu. Pozostają na powierzchni skóry, nie wchłaniając się w nią. Zwykle mniej podrażniają i lepiej nawilżają.
U niektórych osób występuje reakcja fotoalergiczna, gdy słońce + składnik = zapalenie skóry. Jeśli podejrzewasz to u siebie, skonsultuj się z alergologiem i wykonaj test płatkowy. Znajdź winowajcę. Zakaz tego produktu.
Wybór właściwej ochrony nie wchodzi w grę. Zapobiega to spalaniu.
Zmień ubranie. Teraz.
Mokra odzież to tabu. Jeśli od potu koszulka lepi się do pleców, zmień ją. Natychmiast. Mokra chusteczka wchodząca w kontakt z uszkodzoną skórą może spowodować zaostrzenie choroby szybciej, niż myślisz.
Suchość jest dobra. Wilgotność jest zła.
Oczyść powietrze, którym oddychasz
Poziom pyłków wzrasta latem. Doktor Joshua Zeichner ostrzega, że cząsteczki te mogą powodować uwalnianie histaminy podczas wdychania, co objawia się swędzeniem.
Kup oczyszczacz powietrza. Najlepiej z filtrem HEPA i filtrem węglowym. Zeichner zauważa, że potrzebne są dalsze badania nad wpływem oczyszczaczy powietrza, szczególnie na egzemę, ale teoria jest aktualna. Czyste powietrze oznacza mniej stanów zapalnych.
Sprawdź wskaźnik jakości powietrza (AQI). Jeśli jest powyżej 100, zostań w domu. Aktualne dowody sugerują, że zanieczyszczenie powietrza nasila atopowe zapalenie skóry.
W pomieszczeniach zamkniętych też nie zawsze jest bezpiecznie. Silne środki czyszczące i ciężkie rozpuszczalniki zanieczyszczają powietrze w Twoim domu. Używaj ich mniej.
Pływaj ostrożnie
Chlor piecze. Sól tworzy skorupę. Ale pływanie zapewnia cardio bez nadmiernego pocenia się podczas biegania.
Jeśli pływasz, spłucz wodę natychmiast po wyjściu z basenu. Jeśli w pobliżu nie ma prysznica, zabierz ze sobą butelkę wody. Następnie nałóż emolient. Zatrzymaj wilgoć, którą basen próbuje usunąć. Następnie ponownie nałóż krem przeciwsłoneczny. Chroń suche obszary.
Ostrożnie umyj twarz
Codzienny prysznic usuwa bakterie. Usuwają kurz i stary pot. Jednak ostatnie badania sugerują, że kąpiel raz w tygodniu może zapewnić takie same korzyści kliniczne jak kąpiel codzienna. Jakość jest ważna, a nie ilość.
Użyj łagodnego mydła. Żadnych barwników. Bez zapachu. Tylko ciepła woda.
Nie pocieraj skóry. Brak myjek. Wytrzyj do sucha. Nie pocieraj.
Nałóż krem nawilżający, gdy skóra jest jeszcze wilgotna. Dzięki temu woda pozostaje w środku.
Uzupełnij barierę ceramidami
Ceramidy to lipidy, których skóra naturalnie potrzebuje. Kiedy skóra jest sucha, ich poziom spada.
Przynieś je z powrotem. Marchbean zaleca nakładanie kremów bogatych w ceramidy w ciągu 60 sekund od wzięcia prysznica. Pomaga to przywrócić barierę ochronną.
Jeśli masz suchą skórę, ogranicz czas kąpieli do 10 minut. Raz dziennie wystarczy. Tylko ciepła temperatura.
Czy lato będzie łatwe? Najprawdopodobniej nie. Ale da się to znieść, jeśli szanujesz upał i trzymasz się z daleka od pyłków.
„Może to pomóc w przywróceniu bariery ochronnej i nawilżeniu skóry” – mówi Marchbean.
