El sueño del trabajo remoto tenía un problema. You skipped the commute. The parking lot trudge. The office hallways. Fue lindo, de verdad.
Pero perdiste el movimiento invisible de existir.
La mayoría de nosotros olvidamos que esos pequeños movimientos desaparecieron. You hit Pilates. You do the morning run. Yet you sit. And sit. Y siéntate de nuevo durante las ocho horas intermedias.
Un estudio reciente sugiere que esos pasos faltantes importan más de lo que pensábamos. Los investigadores rastrearon a 100 adultos que trabajaban desde casa al menos a tiempo parcial. Usaron acelerómetros para obtener datos reales sobre el movimiento. Not estimates. Datos reales.
Esto es lo que sucedió: dar más pasos diarios está directamente relacionado con un menor estrés. Y un menor estrés condujo a un mejor desempeño laboral.
¿Giro sorprendente? Los entrenamientos de alta intensidad no mostraron esta reacción en cadena específica. La actividad ligera tampoco. Incluso menos estar sentado no dio en el blanco de la misma manera. Fue el recuento total de pasos lo que se destacó.
Esto no significa que el ejercicio sea inútil. No lo es. El entrenamiento cardiovascular y de fuerza fortalece la salud del corazón, los músculos y el cerebro durante décadas. El hallazgo simplemente apunta a algo diferente. La constancia a lo largo del día es mejor que invertir toda tu energía en una hora.
Necesitamos actuar de manera diferente ahora. Not harder. Just more often.
No necesitas otra sesión de HIIT. Necesitas ponerte de pie.
- Cambia tu antiguo viaje al trabajo por una caminata de diez minutos para comenzar o terminar el día.
- Camina mientras atiendes llamadas telefónicas
- Camine durante cinco minutos entre reuniones de Zoom en lugar de saltar al correo electrónico
- Almuerza lejos de la pantalla y luego recorre el bloque.
- Levántate cada hora. Vuelva a llenar su agua. Just move
Nuestros cuerpos no dividen el día en “tiempo de ejercicio” y “todo lo demás”.
Normalmente nos juzgamos por la asistencia al gimnasio. ¿Levantamos? Did we run? La investigación implica que esas preguntas binarias no entienden el punto. El viaje a la cocina cuenta. El paseo por el pasillo cuenta.
Cada paso suma. Para los trabajadores remotos, estos pequeños y olvidados movimientos podrían ser la clave para reducir el estrés y mejorar el trabajo real que realizamos. O tal vez no. La puerta está abierta para intentarlo. 🚶
