O sonho do trabalho remoto tinha um porém. Você pulou o trajeto. O estacionamento se arrasta. Os corredores do escritório. Foi legal, realmente.
Mas você perdeu o movimento invisível de existir.
A maioria de nós esqueceu que esses pequenos movimentos desapareceram. Você acertou Pilates. Você faz a corrida matinal. No entanto, você se senta. E sente-se. E sente-se novamente durante as oito horas intermediárias.
Um estudo recente sugere que essas etapas perdidas são mais importantes do que pensávamos. Os pesquisadores acompanharam 100 adultos que trabalhavam em casa pelo menos meio período. Eles usaram acelerômetros para obter dados reais sobre movimento. Não estimativas. Dados reais.
Eis o que aconteceu: tomar mais medidas diárias diretamente ligadas à redução do estresse. E menor estresse levou a um melhor desempenho no trabalho.
Reviravolta surpreendente? Os treinos de alta intensidade não mostraram essa reação em cadeia específica. A atividade leve também não. Menos ainda sentar não acertou o alvo da mesma maneira. Foi a contagem total de passos que se destacou.
Isso não significa que o exercício seja inútil. Não é. O treinamento cardiovascular e de força melhora a saúde do coração, dos músculos e do cérebro ao longo de décadas. A descoberta apenas aponta para algo diferente. Consistência ao longo do dia é melhor do que gastar toda a sua energia em uma hora.
Precisamos agir de forma diferente agora. Não é mais difícil. Apenas com mais frequência.
Você não precisa de outra sessão de HIIT. Você precisa se levantar.
- Troque seu antigo trajeto por uma caminhada de dez minutos para começar ou terminar o dia
- Ande enquanto atende chamadas
- Caminhe por cinco minutos entre as reuniões do Zoom em vez de pular para o e-mail
- Almoce longe da tela e depois faça um loop no bloco
- Levante-se de hora em hora. Reabasteça sua água. Apenas mova-se
Nossos corpos não dividem o dia em “tempo de exercício” e “todo o resto”.
Geralmente nos julgamos pela frequência à academia. Nós levantamos? Nós corremos? A pesquisa implica que essas questões binárias erram o alvo. A viagem à cozinha conta. A caminhada no corredor conta.
Cada passo soma. Para os trabalhadores remotos, estes movimentos pequenos e esquecidos podem ser a chave para reduzir o stress e melhorar o trabalho real que produzimos. Ou talvez não. A porta está aberta para tentar. 🚶
