O verão promete fuga. Imaginamos calçadões, banhos de sol e quebrando caranguejos sem nada para fazer. Por cerca de dois dias, é uma felicidade. Então a novidade evapora. A inquietação se instala. A culpa toma conta de você por não ser produtivo. Você não está sozinho neste sentimento.
O problema é simples: esquecemos como relaxar adequadamente.
Mihaly Csikszentmihalyi, professor de psicologia na Claremont Graduate University e autor de “Finding Flow”, estuda esse fenômeno há décadas. Sua pesquisa sobre a qualidade do tempo de lazer revela uma verdade surpreendente. As pessoas muitas vezes ficam menos satisfeitas e menos divertidas durante seu tempo livre do que no trabalho.
Quando estão no escritório, os funcionários relatam sentir-se criativos, alertas e satisfeitos. Por que? Porque o trabalho apresenta desafios. Requer habilidade. Exige foco.
Mas no momento em que termina o dia de trabalho, a motivação despenca. Esse “tempo livre” muitas vezes se torna passivo. Assistir TV parece enfadonho. Comer fora parece vazio. Nós flutuamos. Não fazemos nada. E o resultado não é descanso; é estagnação mental.
“O melhor tipo de relaxamento é aquele em que você faz algo que requer uma habilidade e envolvimento diferente do que você faz em outros ambientes.”
Csikszentmihalyi argumenta que o verdadeiro relaxamento é um estado de espírito, não uma falta de atividade. Requer engajamento. Você precisa investir energia em hobbies que mantenham sua mente focada. Se quiser recarregar as energias, você deve ir além do clichê de “não fazer nada”.
A Ciência do Relaxamento Ativo
O lazer passivo falha porque carece de estrutura e desafio. Csikszentmihalyi descobriu que as pessoas se sentem melhor quando estão envolvidas em uma atividade ou processo de pensamento específico.
Aprendendo uma nova habilidade. Lendo profundamente. Envolvendo-se com a família. Isso exige esforço. Eles exigem envolvimento. São diferentes da rotina da vida diária ou da negligência do sofá.
Não se trata de trabalhar mais nas férias. Trata-se de mudar seu envolvimento. Você precisa de atividades que despertem a curiosidade. Você precisa desafiar seu cérebro de uma nova maneira.
Como planejar férias significativas
A maioria das pessoas falha no planejamento das férias porque deixa isso ao acaso. “Vamos descobrir quando chegarmos lá” é uma receita para o estresse, não para o relaxamento.
Harry Hoover, vice-presidente de uma empresa de relações públicas que representa o departamento de viagens da Carolina do Norte, vê isto falhar repetidamente. Ninguém quer tomar decisões rapidamente. Todo mundo fica cansado. As discussões começam. A alegria morre.
A solução é a preparação. Verifique os sites de turismo antes de ir. Escolha algumas atividades. Faça um plano. Isso reduz o cansaço da decisão. Ele cria uma estrutura para diversão.
Onde encontrar experiências autênticas
Pare de ir aos mesmos calçadões e shoppings. As armadilhas para turistas são previsíveis. Eles são chatos.
Estimule seus sentidos passando tempo com os habitantes locais. Você pode despertar a curiosidade vivenciando a cultura como os residentes fazem. Pesquisas da Travel Industry of America mostram que quase um quarto dos viajantes adultos participa de serviços religiosos durante as férias. Parece incomum, mas fundamenta você no ritmo de vida local.
Festivais. Concertos locais. Supermercados. É aqui que a vida real acontece. Eles oferecem estimulação sensorial que uma piscina de hotel não consegue igualar.
Mini-férias vs. viagens longas
Você não precisa de duas semanas para recarregar. Muitas pessoas acham as viagens mais curtas mais estimulantes.
Barbara Mosgrave, escritora de Washington D.C., prefere viagens de cinco dias. Ela visitou São Francisco recentemente. Ela atualizou as exposições que pretendia ver. Ela revisitou lugares familiares. A viagem a revigorou sem prejudicar seu horário de trabalho.
Esta é uma tendência. As viagens de fim de semana dos americanos aumentaram 70% entre 1986 e 1996, segundo estudos da TIA. Pausas mais curtas permitem um envolvimento focado sem o pesadelo logístico de fazer as malas por uma semana.
Passeios locais que funcionam
O dinheiro é frequentemente citado como desculpa para um verão ruim. Raramente é um obstáculo.
Se você não puder viajar para longe, procure localmente. Parques estaduais. Museus. Locais históricos. Finja que você é um turista em sua cidade natal. A novidade de ver a sua própria cidade com novos olhos pode ser tão regeneradora quanto uma viagem a Bali.
O objetivo não é escapar da vida. É se envolver com isso de forma diferente.
Se você sentar na praia e pensar em seus e-mails, não relaxará. Se você caminhar por uma trilha e se concentrar no desafio físico, você poderá. A diferença é a intenção.
Passamos muito tempo otimizando nossos horários de trabalho. Por que deixamos nosso tempo de inatividade ao acaso?
Comece pequeno. Escolha uma atividade que você nunca experimentou. Planeje. Ir.
Veja o que acontece quando você para de flutuar.
