Itu terbakar.
Anda tahu perasaannya. Musim dingin biasanya menjadi penyebab terjadinya gejolak, berkat udara kering dan pemanas sentral. Tapi musim panas? Hal ini membawa kesengsaraan tersendiri. Shari Marchbein MD menunjukkan bahwa dermatitis atopik tidak hanya berhibernasi di bulan-bulan hangat. Panas. Keringat. Serbuk sari musiman. Tabir surya yang salah.
Semuanya bertambah.
Berkeringat tidak hanya menjijikkan. Ini adalah perang kimia terhadap kulit Anda. Susan Bard MD mencatat bahwa keringat mengandung seng, tembaga, besi, nikel, bahkan timbal dan kadmium. Saat campuran tersebut mengering di epidermis Anda, ia meninggalkan residu berkerak yang menyebabkan iritasi.
Jadi bagaimana Anda bisa bertahan? Inilah cara menjaga kulit Anda agar tidak memberontak saat orang lain sedang menyisir pantai.
Hentikan Siklus Keringat
Perbaikan yang paling jelas? Tetap tenang. Daniel P Friedmann MD menyarankan untuk menghindari panas ekstrem sepenuhnya. Itu sulit. Cobalah saja. Tetaplah di tempat teduh. Tetaplah menggunakan AC jika suhu meningkat. Mungkin menambahkan humidifier jika AC membuat ruangan terasa seperti gurun.
Minumlah air. Dengan serius. Termometer internal Anda penting. Kenakan warna terang. Kenakan kain longgar yang menyerap kelembapan. Jika Anda berlari, lakukan dalam kegelapan. Dini hari atau sore hari. Matahari tidak terlihat terlalu keras saat itu.
Keringat terjadi? Segera bilas. Mandi air dingin. Lakukan dengan cepat. Jangan biarkan garam mengering.
Hanya Tabir Surya Mineral
Menampar SPF itu perlu. Namun sebagian besar tabir surya tidak menyukai kulit yang rentan terhadap eksim.
Lakukan secara fisik. Atau mineral. Hindari filter kimia yang membakar area sensitif. Carilah seng oksida atau titanium dioksida pada label. Ini menempel di kulit alih-alih menyerap ke dalamnya. Bahan-bahan ini umumnya tidak terlalu menyebabkan iritasi dan lebih melembapkan.
Beberapa orang mengalami reaksi fotoalergi dimana sinar matahari + bahan = dermatitis. Jika Anda mencurigai hal ini, mintalah ahli alergi untuk melakukan uji tempel. Temukan penjahatnya. Larang produk tersebut.
Memilih perlindungan yang tepat bukanlah suatu pilihan. Ini mencegah luka bakar.
Ganti Pakaian Anda. Sekarang.
Pakaian lembap tidak boleh digunakan. Jika baju Anda menempel di punggung karena keringat, gantilah. Langsung. Kain basah pada kulit yang rusak memicu peradangan lebih cepat dari yang Anda kira.
Kering itu bagus. Lembab itu buruk.
Menyaring Udara yang Anda Hirup
Jumlah serbuk sari meningkat di musim panas. Joshua Zeichner MD memperingatkan bahwa partikel-partikel ini dapat memicu pelepasan histamin saat Anda menghirupnya, yang bermanifestasi sebagai rasa gatal.
Beli alat pembersih udara. Lebih disukai filter HEPA dengan karbon. Zeichner mencatat diperlukan lebih banyak penelitian tentang pembersih udara untuk eksim secara khusus, tetapi teorinya tetap berlaku. Udara bersih berarti lebih sedikit peradangan.
Periksa Indeks Kualitas Udara (AQI). Jika di atas 100, tetap di dalam. Polusi memperburuk dermatitis atopik menurut data saat ini.
Di dalam ruangan juga tidak selalu aman. Pembersih yang kuat dan pelarut yang berat mencemari udara rumah Anda. Tidak berguna.
Berenang Dengan Hati-hati
Sengatan klorin. Kerak garam. Tapi berenang menawarkan latihan kardio tanpa mengeluarkan keringat berlebih saat berlari.
Jika Anda masuk, segera bilas setelah Anda keluar. Bawalah air jika pancuran tidak ada di dekatnya. Tindak lanjuti dengan emolien. Mengunci kelembapan yang coba dicuri oleh air kolam. Lalu oleskan kembali tabir surya. Lindungi bagian yang kering.
Cuci dengan Lembut
Mandi setiap hari membersihkan bakteri. Mereka menghilangkan debu dan keringat lama. Namun penelitian terbaru menunjukkan mandi mingguan mungkin menawarkan manfaat klinis yang sama seperti setiap hari. Ini tentang kualitas, bukan kuantitas.
Gunakan sabun lembut. Tanpa pewarna. Tidak ada wewangian. Air hangat saja.
Jangan menggosok. Tidak ada loofah. Keringkan. Jangan digosok.
Oleskan pelembab saat kulit Anda masih lembap. Ini memerangkap air di dalamnya.
Memberi Makan Penghalang Dengan Ceramide
Ceramide adalah lipid yang dibutuhkan kulit Anda secara alami. Saat Anda kering, mereka akan jatuh.
Pasang kembali. Marchbein merekomendasikan penggunaan krim kental ceramide dalam waktu 60 detik setelah mandi. Ini membantu membangun kembali tembok pelindung itu.
Jika Anda memiliki kulit kering, mandilah kurang dari sepuluh menit. Sekali sehari sudah cukup. Hanya suhu suam-suam kuku.
Apakah musim panas akan mudah? Mungkin tidak. Tapi itu mungkin bisa ditanggung jika Anda tidak terlalu panas dan bersembunyi dari serbuk sari.
“Ini dapat membantu memulihkan pelindung dan hidrasi kulit,” kata Marchbein.
