Het goede spul
Er bestaat geen magische pil voor een schrale keel. Maar je kunt de slijmoorlog bestrijden met je vork.
Sommige voedingsmiddelen helpen het af te breken. Ze zullen het niet volledig laten verdwijnen. Maar ze maken de zaken los.
-
Kippensoep. Ja. Eigenlijk. Dat kommetje bouillon werkt. De hitte verdunt slijm. De warmte verzacht de hoest. Het hydrateert je, waardoor het lichaam de afvalstoffen sneller dumpt. Mayo Clinic en Cleveland Clinic zijn het hierover eens. Hete soep is het echte werk.
-
Heldere vloeistoffen. Water. Thee. Laat de motor draaien. Vloeistoffen houden het slijm los, zodat het naar buiten glijdt in plaats van blijft plakken. Warme thee voelt ook beter aan bij een geïrriteerde keel. Negeer het niet.
-
Omega-3 vetzuren. Denk aan ontstekingsbeheersing. De National Institutes of Health merkt op dat deze vetten de zwelling van het lichaam helpen reguleren. Minder zwelling kan minder overtollig slijm betekenen. Uit een klein onderzoek onder COPD-patiënten bleek dat hogere omega-3-niveaus verband hielden met een betere longgezondheid en minder slijmproblemen. Kleine studie wel. Maar de link voelt echt. Eet vette vis. Walnoten. Vlas. Chia-zaden. Canola-olie. Sojabonen.
-
Alliums. Knoflook. Uien. Prei. Sjalotten. Ze steken als je ze hakt. Ze vechten als je ze eet. Knoflook en lente-uitjes hebben ontstekingsremmende voordelen. Ze kunnen de darmen en de longen kalmeren. Theoretisch voordeel. Er is meer bewijs nodig. Maar waarom zou je de knoflook toch niet in de pot gooien?
-
Vezels. Fruit. Groenten. Bonen. Volle granen. Een recensie in BMC Public Health suggereert dat vezels het slijm onder controle houden en de immuunfunctie versterken. Het kan ook het COPD-risico verlagen. Het is nog geen wondermiddel tegen hoest. Maar het eten van vezels doet zelden pijn.
Wacht. Vitaminen? Supplementen?
Wees voorzichtig hier.
Er zijn geen vitamines die slijm verwijderen. Sommige supplementen kunnen helpen. Onderzoek is echter meestal zwak. Praat met een arts voordat u iets knalt. Sommige kruiden mengen slecht met medicijnen.
N-Acetylcysteïne, of NAC, kan slijm verdunnen als u sinusitis heeft. Het is een aminozuurderivaat. Werkt als een antioxidant.
Sinupret is er nog een. Verkocht over de toonbank. Een mix van vlierbloesem, gentiaan, verbena en andere. Het bestaat al sinds 1934. Het helpt slijm te verdunnen bij gevallen van bronchitis.
Dan zijn er nog de ouderwetse kruidenspulletjes. Elecampane en Mullein. Traditionele slijmoplossers. Ze maken de smurrie los, zodat je het kunt ophoesten. Ontstekingsremmend ook. Eeuwenlang gebruik. Minimale moderne wetenschap wel. Het is een gok.
De triggers
Nu het slechte nieuws.
Sommige voedingsmiddelen verergeren slijm. Niet door het uit het niets te creëren. Maar door uw systeem te irriteren of reflux te veroorzaken. Reflux veroorzaakt keelirritatie. Dat voelt als slijm. Het is slijm.
-
Voeding met veel histamine. Als u een histamine-intolerantie heeft, vermijd deze dan. Ingeblikte vis. Spinazie. Oude kazen. Yoghurt. Zuurkool. Deli-vlees. Gefermenteerde dranken. Deze veroorzaken de slijmproductie bij gevoelige mensen. Zeldzaam probleem. Maar pijnlijk als het gebeurt.
-
Chocolade. Het verzwakt uw slokdarmsfincter. Die klep tussen maag en keel blijft gesloten als hij gezond is. Chocolade maakt het open. Maagzuur kruipt omhoog. Zuur irriteert de keel. De keel maakt slijm aan om zichzelf te beschermen. Cyclus gaat door.
-
Koffie. Cafeïne doet hetzelfde. Verzwakt de sluitspier. Zure reflux stijgt. Je krijgt die jas in de keel. Verminder het als het chronisch is.
-
Alcohol. Dubbel probleem. Het verzwakt de klep. En het is een diureticum. Je verliest water. Een droog lichaam maakt dik, plakkerig slijm. Het gehydrateerde lichaam maakt los, gemakkelijk op te hoesten slijm aan. Kies water. Of beperk de wijn.
-
Koolzuurhoudende dranken. Frisdrank. Seltzer. De belletjes veroorzaken brandend maagzuur. Maagzuur leidt tot keelpijn. Johns Hopkins Medicine waarschuwt hiervoor. Sla het bruisen over als je overbelast bent.
-
Verwerkte rommel. Hoog vetgehalte. Hoog zout. Gebakken pizza. Chips. Spek. Dit spul zit in de maag. Het vertraagt de spijsvertering. Zuur stijgt. Het veroorzaakt GERD. Het veroorzaakt slijm. Matiging is belangrijk. Eet dit niet voor het slapengaan.
-
Andere voedingsmiddelen tegen reflux. Denk aan zure dingen. Pittige dingen. Voedsel dat verbrandt, komt naar beneden. Als u weet dat het uw reflux veroorzaakt, vermijd het dan als u ziek bent.
Waarom de hoest achtervolgen? Eet schoon. Blijf gehydrateerd. Soms is het beste medicijn gewoon afwachten terwijl je je lichaam op de juiste manier voedt. Of niet juist. Kijk wat voor jou werkt.
