Pij śluz: co jeść, a czego unikać, aby zmniejszyć produkcję flegmy

Przydatne produkty

Nie ma magicznej pigułki na oczyszczenie gardła. Ale wojnę ze szlamem możesz prowadzić widelcem.

Niektóre pokarmy pomagają rozrzedzić śluz. Nie sprawią, że zniknie całkowicie, ale ułatwią jego odejście.

1. Zupa z kurczaka. Tak, poważnie. Ta miska bulionu naprawdę działa. Ciepło rozrzedza śluz, a ciepło łagodzi kaszel. Zupa nawadnia organizm, co przyspiesza eliminację toksyn. Potwierdzają to kliniki Mayo i Cleveland Clinic: gorąca zupa to prawda.

2. Płyny przezroczyste. Woda, herbata. Utrzymuj mechanizm w dobrym stanie. Płyny utrzymują płynną flegmę, dzięki czemu wypływa, zamiast się sklejać. Ciepła herbata jest również lepiej przyjmowana przez podrażnione gardło. Nie zaniedbuj tego.

3. Kwasy tłuszczowe Omega-3. Pomyśl o kontrolowaniu stanu zapalnego. Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia zauważa, że ​​tłuszcze te pomagają regulować obrzęki organizmu. Mniejszy obrzęk oznacza mniej nadmiaru śluzu. Małe badanie pacjentów z POChP wykazało, że wyższy poziom kwasów omega-3 wiązał się z lepszym zdrowiem płuc i mniejszą liczbą problemów ze śluzem. Badanie jest niewielkie, ale związek wydaje się realny. Jedz tłuste ryby, orzechy włoskie, len, nasiona chia, olej rzepakowy i soję.

4. Cebula. Czosnek, cebula, por, szalotka. Kłują cię w oczy, kiedy je przecinasz i walczą o ciebie, kiedy je jesz. Czosnek i zielona cebula mają właściwości przeciwzapalne. Mogą łagodzić jelita i płuca. Chociaż jest to korzyść teoretyczna, potrzeba więcej dowodów. Ale dlaczego nie dodać czosnku na patelnię?

5. Błonnik. Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste. Recenzja opublikowana w czasopiśmie BMC Public Health sugeruje, że błonnik pomaga kontrolować wydzielanie śluzu i wzmacnia układ odpornościowy. Może również zmniejszać ryzyko POChP. Chociaż nie jest to panaceum na kaszel, spożywanie błonnika rzadko jest szkodliwe.

Czekaj. Witaminy? Suplementy?

Bądź ostrożny.

Nie ma witamin, które „usuwają” śluz. Niektóre suplementy mogą pomóc, ale badania są zwykle słabe. Przed zażyciem czegokolwiek skonsultuj się z lekarzem. Niektóre zioła nie mieszają się dobrze z lekami.

N-acetylocysteina (NAC) może rozrzedzać śluz w zapaleniu zatok. Jest to pochodna aminokwasu, która działa jako przeciwutleniacz.

Inną opcją jest Sinupret. Sprzedawany bez recepty. Mieszanka kwiatów czarnego bzu, goryczki, werbeny i innych ziół. Istnieje od 1934 roku. Pomaga rozrzedzić śluz podczas zapalenia oskrzeli.

Następnie są zioła starej szkoły: Oman i Nagietek/Malina (dziewanna). Tradycyjne środki wykrztuśne. Upłynniają „owsiankę”, dzięki czemu można ją odkrztusić. Mają także działanie przeciwzapalne. Wieki użytkowania, ale minimalne nowoczesne podstawy naukowe. To loteria.

Wyzwalacze

Teraz zła wiadomość.

Niektóre pokarmy pogarszają wydzielanie śluzu. Nie tworząc go z niczego, a drażniąc organizm lub wywołując refluks. Refluks powoduje podrażnienie gardła. Przypomina śluz. I to jest szlam.

1. Pokarmy bogate w histaminę Jeśli cierpisz na nietolerancję histaminy, unikaj ich. Konserwy rybne, szpinak, sery dojrzewające, jogurty, kapusta kiszona, wędliny, napoje fermentowane. U osób wrażliwych wywołują wydzielanie śluzu. Rzadki problem, ale bardzo bolesny, gdy wystąpi.

2. Czekolada. Osłabia zwieracz przełyku. Zastawka między żołądkiem a gardłem powinna pozostać zamknięta, gdy jest zdrowy. Czekolada je otwiera. Zwiększa się kwasowość żołądka. Kwas podrażnia gardło. W gardle wytwarzany jest śluz zapewniający ochronę. Cykl trwa.

3. Kawa. Kofeina odgrywa tę samą rolę. Osłabia zwieracz. Wzrasta refluks żołądkowy. Masz tę powłokę w gardle. Zmniejsz spożycie, jeśli problem jest chroniczny.

4. Alkohol. Podwójne kłopoty. Osłabia zawór. I jest środkiem moczopędnym. Tracisz wodę. Odwodniony organizm wytwarza gęsty, lepki śluz. Nawodniony organizm wytwarza cienki, łatwy do kasłania śluz. Wybierz wodę. Albo ogranicz wino.

5. Napoje gazowane. Słodka woda gazowana. Seltzera. Bąbelki wywołują zgagę. Zgaga prowadzi do śluzu w gardle. Johns Hopkins Medicine ostrzega przed tym. Kiedy jesteś chory, unikaj napojów gazowanych.

6. Śmieci pochodzące z recyklingu. Wysoka zawartość tłuszczu i soli. Smażona pizza. Frytki. Boczek. To coś utknie w twoim żołądku. Spowalnia trawienie. Kwas wzrasta. To wywołuje GERD. To wywołuje śluz. Umiar jest ważny. Nie jedz tego przed snem.

7. Inne pokarmy powodujące refluks. Pomyśl o kwaśnych pokarmach. Pikantne potrawy. Produkty palące się po połknięciu. Jeśli wiesz, że powodują refluks, unikaj ich, gdy jesteś chory.

Po co męczyć się z kaszlem? Jedz czystą żywność. Pij wodę. Czasami najlepszym lekarstwem jest po prostu przeczekać i prawidłowo odżywiać organizm. Albo źle. Wypróbuj to, co działa dla Ciebie.