Mâcher la crasse : que manger et éviter pour moins de mucus

Les bonnes choses

Il n’existe pas de pilule magique pour avoir la gorge claire. Mais vous pouvez mener la guerre du mucus avec votre fourchette.

Certains aliments aident à le décomposer. Ils ne le feront pas disparaître complètement. Mais ils assouplissent les choses.

1. Soupe au poulet. Oui. En fait. Ce bol de bouillon fonctionne. La chaleur fluidifie les mucosités. La chaleur apaise la toux. Il vous hydrate, ce qui permet au corps d’évacuer les déchets plus rapidement. La Mayo Clinic et la Cleveland Clinic sont d’accord sur ce point. La soupe chaude est la vraie affaire.

2. Liquides clairs. Eau. Thé. Gardez le moteur en marche. Les liquides maintiennent le mucus en vrac afin qu’il glisse au lieu de coller. Le thé chaud procure également une meilleure sensation en cas de gorge irritée. Ne l’ignorez pas.

3. Oméga-3. Pensez au contrôle de l’inflammation. Les National Institutes of Health notent que ces graisses aident à réguler le gonflement du corps. Moins de gonflement peut signifier moins d’excès de mucus. Une petite étude menée auprès de patients atteints de BPCO a révélé que des niveaux plus élevés d’oméga-3 étaient liés à une meilleure santé pulmonaire et à moins de problèmes de mucosités. Petite étude cependant. Mais le lien semble réel. Mangez du poisson gras. Noix. Lin. Graines de Chia. Huile de canola. Le soja.

4. Alliums. Ail. Oignons. Poireaux. Échalotes. Ils piquent quand on les hache. Ils se battent quand on les mange. L’ail et les oignons verts ont des avantages anti-inflammatoires. Ils pourraient calmer l’intestin et les poumons. Bénéfice théorique. Des preuves supplémentaires sont nécessaires. Mais pourquoi ne pas jeter l’ail dans la marmite quand même ?

5. Fibres. Fruits. Des légumes. Haricots. Céréales entières. Une étude publiée dans BMC Public Health suggère que les fibres contrôlent les mucosités et renforcent la fonction immunitaire. Cela pourrait également réduire le risque de BPCO. Ce n’est pas encore une panacée contre la toux. Mais manger des fibres fait rarement mal.

Attendez. Des vitamines ? Des suppléments ?

Soyez prudent ici.

Aucune vitamine n’élimine le mucus. Certains suppléments pourraient aider. Cependant, la recherche est généralement faible. Parlez à un médecin avant de faire quoi que ce soit. Certaines herbes se mélangent mal avec les médicaments.

La N-acétylcystéine, ou NAC, peut fluidifier le mucus si vous souffrez de sinusite. C’est un dérivé d’acide aminé. Agit comme un antioxydant.

Sinupret en est un autre. Vendu au comptoir. Un mélange de fleur de sureau, de gentiane, de verveine et autres. Il existe depuis 1934. Il aide à fluidifier le mucus dans les cas de bronchite.

Ensuite, il y a les trucs à base de plantes à l’ancienne. Aunée et Molleine. Expectorants traditionnels. Ils détachent la crasse pour que vous puissiez la cracher. Anti-inflammatoire aussi. Des siècles d’utilisation. Un minimum de science moderne cependant. C’est un pari.

Les déclencheurs

Maintenant la mauvaise nouvelle.

Certains aliments aggravent le mucus. Pas en le créant à partir de rien. Mais en irritant votre système ou en déclenchant des reflux. Le reflux provoque une irritation de la gorge. Cela ressemble à du flegme. C’est c’est du flegme.

1. Aliments riches en histamine. Si vous souffrez d’intolérance à l’histamine, évitez-les. Poisson en conserve. Épinard. Fromages affinés. Yaourt. Choucroute. Charcuteries. Boissons fermentées. Ceux-ci déclenchent la production de mucus chez les personnes sensibles. Problème rare. Mais c’est douloureux quand ça arrive.

2. Chocolat. Il affaiblit votre sphincter œsophagien. Cette valve entre l’estomac et la gorge reste fermée lorsqu’elle est en bonne santé. Le chocolat l’ouvre. L’acide gastrique monte. L’acide irrite la gorge. La gorge produit du mucus pour se protéger. Le cycle continue.

3. Café. La caféine fait la même chose. Affaiblit le sphincter. Le reflux acide augmente. Tu as ce manteau dans la gorge. Réduisez si c’est chronique.

4. Alcool. Double problème. Cela affaiblit la valve. Et c’est un diurétique. Vous perdez de l’eau. Le corps sec produit du mucus épais et collant. Le corps hydraté produit du mucus lâche et facile à cracher. Choisissez de l’eau. Ou limitez le vin.

5. Boissons gazeuses. Soda. Seltzer. Les bulles déclenchent des brûlures d’estomac. Les brûlures d’estomac entraînent des crasses dans la gorge. Johns Hopkins Medicine met en garde contre cela. Évitez le pétillement lorsque vous êtes encombré.

6. Indéchets transformés. Riche en matières grasses. Haute teneur en sel. Pizza frite. Puces. Lard. Ce truc reste dans l’estomac. Cela ralentit la digestion. L’acide monte. Cela déclenche le RGO. Cela déclenche des mucosités. La modération compte. Ne mangez pas ça avant de vous coucher.

7. Autres aliments souffrant de reflux. Pensez aux produits acides. Des trucs épicés. Les aliments qui brûlent en descendant. Si vous savez que cela déclenche votre reflux, évitez-le lorsque vous êtes malade.

Pourquoi chasser la toux ? Mangez propre. Restez hydraté. Parfois, le meilleur remède consiste simplement à attendre pendant que vous nourrissez correctement votre corps. Ou pas bien. Voyez ce qui fonctionne pour vous.