Užitečné produkty
Neexistuje žádná kouzelná pilulka, která by vám odkašlala. Ale můžete vést válku se slizem vidličkou.
Některé potraviny pomáhají řídnout hlen. Nenechají to úplně zmizet, ale usnadní to pryč.
-
Slepičí polévka. Ano, vážně. Tato miska vývaru opravdu funguje. Teplo ředí hlen a teplo tiší kašel. Polévka hydratuje tělo, což urychluje vylučování toxinů. Mayo Clinic a Cleveland Clinic to potvrzují: horká polévka je skutečná věc.
-
Transparentní tekutiny. Voda, čaj. Udržujte mechanismus v dobrém stavu. Tekutiny udržují tekutinu hlenu, takže spíše vytéká, než aby se lepil. Teplý čaj také lépe přijímá podrážděné hrdlo. Nezanedbávejte to.
-
Omega-3 mastné kyseliny. Myslete na kontrolu zánětu. Americký Národní institut zdraví uvádí, že tyto tuky pomáhají regulovat otoky v těle. Méně otoky znamená méně přebytečného hlenu. Malá studie pacientů s CHOPN zjistila, že vyšší hladiny omega-3 byly spojeny s lepším zdravím plic a menším počtem problémů s hlenem. Studie je malá, ale spojení se zdá reálné. Jezte tučné ryby, vlašské ořechy, len, chia semínka, řepkový olej a sóju.
-
Cibule. Česnek, cibule, pórek, šalotka. Píchají vás v očích, když je řežete, a bojují o vás, když je jíte. Česnek a zelená cibule mají protizánětlivé vlastnosti. Dokážou zklidnit střeva a plíce. I když se jedná o teoretický přínos, je zapotřebí více důkazů. Ale proč nepřidat česnek do pánve?
-
Vláknina. Ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky. Recenze v časopise BMC Public Health naznačuje, že vláknina pomáhá kontrolovat hlen a posiluje imunitní systém. Může také snížit riziko CHOPN. I když to není všelék na kašel, konzumace vlákniny je zřídka škodlivá.
Počkej. Vitamíny? Doplňky?
Tady buďte opatrní.
Neexistují žádné vitamíny, které „odstraňují“ hlen. Některé doplňky mohou pomoci, ale výzkum je obvykle slabý. Před užitím čehokoli se poraďte se svým lékařem. Některé bylinky se špatně mísí s léky.
N-acetylcystein (NAC) může ředit hlen při sinusitidě. Jedná se o derivát aminokyseliny, který působí jako antioxidant.
Další možností je Sinupret. Prodává se bez lékařského předpisu. Směs květů černého bezu, hořce, verbeny a dalších bylin. Existuje od roku 1934. Napomáhá řídkému hlenu při bronchitidě.
Pak jsou tu bylinky ze staré školy: Elecampane a Měsíček/Malina (Mullein). Tradiční expektorans. Zkapalní „kaši“, takže ji můžete vykašlat. Mají také protizánětlivý účinek. Staletí používání, ale minimální moderní vědecký základ. Je to loterie.
Spouštěče
Teď ta špatná zpráva.
Některá jídla hleny zhoršují. Ne vytvoření z ničeho, ale podráždění systému nebo provokování refluxu. Reflux způsobuje podráždění krku. Je to jako hlen. A je to** sliz.
-
Potraviny s vysokým obsahem histaminu Pokud trpíte histaminovou intolerancí, vyhněte se jim. Rybí konzervy, špenát, stařené sýry, jogurty, kysané zelí, lahůdky, kvašené nápoje. U citlivých osob vyvolávají tvorbu hlenu. Vzácný problém, ale velmi bolestivý, když se objeví.
-
Čokoláda. Oslabuje jícnový svěrač. Tento ventil mezi žaludkem a hrdlem by měl zůstat uzavřený, když je zdravý. Čokoláda to otevírá. Žaludeční kyselina stoupá. Kyselina dráždí hrdlo. Hrdlo produkuje hlen pro ochranu. Cyklus pokračuje.
-
Káva. Stejnou roli hraje kofein. Oslabuje svěrač. Kyselý reflux stoupá. Dostanete tento povlak do krku. Snižte spotřebu, pokud je problém chronický.
-
Alkohol. Dvojité potíže. Oslabuje ventil. A je to diuretikum. Ztrácíte vodu. Dehydrované tělo vytváří hustý, lepkavý hlen. Hydratované tělo vytváří řídký, snadno vykašlávací hlen. Vyberte si vodu. Nebo omezit víno.
-
Sycené nápoje. Sladká soda. Minerálka. Bubliny vyvolávají pálení žáhy. Pálení žáhy vede k tvorbě hlenu v krku. Johns Hopkins Medicine před tím varuje. Vyhněte se šumivým nápojům, když jste nemocní.
-
Recyklovaný odpad. Vysoký obsah tuku a soli. Smažená pizza. Chipsy. Slanina. Tato věc se vám zasekne v žaludku. Zpomaluje trávení. Kyselina stoupá. To spustí GERD. To vyvolává hlen. Umírněnost je důležitá. Nejezte to před spaním.
-
Další potraviny, které způsobují reflux. Přemýšlejte o kyselých potravinách. Kořeněná jídla. Výrobky, které při požití pálí. Pokud víte, že způsobují reflux, vyhněte se jim, když jste nemocní.
Proč se trápit kašlem? Jezte čisté jídlo. Pijte vodu. Někdy je nejlepším lékem jen počkat, dokud své tělo správně nakrmíte. Nebo špatně. Vyzkoušejte, co vám vyhovuje.
